Еженедельный активный отдых. В выходной день надо выделить (3—8 часов ) на поездку за город; весной и летом совершать длительные пешеходные прогулки, а в зимнее время — хо­дить на лыжах, кататься на коньках. Работа на огороде, в саду, в поле, так же как и другие физические нагрузки, благотворно влияет на людей, занятых умственным трудом.

Летом хороший отдых дают поездки в приго­род (воздушно-солнечные ванны, купание, сбор грибов, ягод, сон на свежем воздухе). Загород­ные поездки следует совершать каждый выход­ной день, независимо от погоды.

Ежегодный активный отдых для людей средне­го и пожилого возраста— туризм, рыбная ловля, охота, гребля, плавание, лыжные походы; осо­бенно благоприятно влияет на здоровье высоко­горный туризм и альпинизм. Для молодых лю­дей в период ежегодного отдыха полезны все виды ежедневного отдыха, особенно связанные с пребыванием на воздухе.

Для лиц, работа которых в течение года свя­зана с большим физическим и нервным напря­жением, в первые 10—12 дней ежегодного отдыха рекомендуется включать в режим только непро­должительные (1,5—2-часовые) прогулки, не­длительную игру в волейбол, городки, сбор ягод, грибов, рыбную ловлю (по всё без усталости и напряжения), а особенно сон на воздухе.
Лица, ведущие малоподвижный образ жизни и не занимающиеся систематически физическими упражнениями, должны особо тщательно выби­рать средства активного отдыха, подбирая их в строгом соответствии с возрастом и состоянием здоровья. Лица, только приступающие к регулярным физическим занятиям, должны обра­титься за советом к врачу.