Еженедельный активный отдых. В выходной день надо выделить (3—8 часов ) на поездку за город; весной и летом совершать длительные пешеходные прогулки, а в зимнее время — ходить на лыжах, кататься на коньках. Работа на огороде, в саду, в поле, так же как и другие физические нагрузки, благотворно влияет на людей, занятых умственным трудом.
Летом хороший отдых дают поездки в пригород (воздушно-солнечные ванны, купание, сбор грибов, ягод, сон на свежем воздухе). Загородные поездки следует совершать каждый выходной день, независимо от погоды.
Ежегодный активный отдых для людей среднего и пожилого возраста— туризм, рыбная ловля, охота, гребля, плавание, лыжные походы; особенно благоприятно влияет на здоровье высокогорный туризм и альпинизм. Для молодых людей в период ежегодного отдыха полезны все виды ежедневного отдыха, особенно связанные с пребыванием на воздухе.
Для лиц, работа которых в течение года связана с большим физическим и нервным напряжением, в первые 10—12 дней ежегодного отдыха рекомендуется включать в режим только непродолжительные (1,5—2-часовые) прогулки, недлительную игру в волейбол, городки, сбор ягод, грибов, рыбную ловлю (по всё без усталости и напряжения), а особенно сон на воздухе.
Лица, ведущие малоподвижный образ жизни и не занимающиеся систематически физическими упражнениями, должны особо тщательно выбирать средства активного отдыха, подбирая их в строгом соответствии с возрастом и состоянием здоровья. Лица, только приступающие к регулярным физическим занятиям, должны обратиться за советом к врачу.