ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ использование действия на организм свободно движущегося воздуха в целях закаливания и лечения.

Действие воздушных ванн на организм челове­ка зависит от температуры воздуха, его влажно­сти и движения (от силы ветра). Воздушные ванны при правильной дозировке действуют успокаивающе на нервную систему, повышают общий тонус организма, вызывают хо­роший сон и аппетит и, при постепенном пони­жении температуры, действуют закаливающим об­разом на организм.

Организм человека реагирует на воздушные ванны различно: так, при тёплых и прохладных воздушных ваннах (от +30 до +15°) отмечается более редкое и углублённое дыхание, уменьшает­ся частота пульса и снижается кровяное дав­ление; при значительном понижении температуры воздуха (начиная с +l5° и ниже) в организме про­исходит задержка тепла; при этом отмечается побледнение кожи, кровяное давление повышается, пульс и дыхание становятся чаще. Если холод­ная воздушная ванна продолжается долго, то она может вызвать неблагоприятную реакцию: наступает переохлаждение организма — появ­ляется озноб, кожа синеет. Чтобы реакция орга­низма на воздушные ванны была благоприятной, нужно соблюдать известные правила: начинать принимать воздушные ванны в тёплое время года, при температуре воздуха не ниже 20°, без резкого ветра, начиная с местных или частичных ванн (об­нажаются сначала руки и ноги, затем половина туловища, а потом и всё тело), лучше в первую половину дня, через  1 час после завтрака. Воздушные ванны надо начинать с 5—10 минут и постепенно удлинять время до нескольких часов. Лицам ослабленным, зябким приём ванн следует начинать в одежде. Можно сопровождать воз­душную ванну прогулкой, игрой, гимнастикой; в полуобнажённом виде работать в саду или на огороде. Это особенно важно в прохладную пас­мурную погоду. Лучшее место для приёма воздуш­ных ванн — лесная поляна, лежак в саду в тени деревьев, берег моря или реки (под тентом или экраном). В дождливую погоду можно принимать воздушные ванны в беседке, под тентом. Очень полезно сочетать воздушные ванны с последую­щим обливанием, обтиранием, душем или купа­нием в море или реке. Воздушная ванна может быть подготовкой к солнечной ванне. Если ор­ганизм постепенно приучить к холодным темпе­ратурам, то можно принимать воздушные ванны до холодов. В зимних условиях воздушную ванну можно принимать в комнате: встав с постели, не одеваясь, проделать гимнастические упражнения при открытом окне или форточке. В холодное время года можно спать в спальном мешке на ве­ранде или балконе.
Воздушные ванны могут быть рекомендованы всем здоровым людям, независимо от возраста; больным— с заболеваниями нервно-сосудистой системы, в частности с гипертонической болез­нью, с заболеваниями органов дыхания, с функ­циональными нарушениями нервной системы, переутомлением, ослабленным или перенёсшим какое-либо заболевание. Противопоказаны воз­душные ванны при лихорадочных заболеваниях, при сердечной недостаточности, при заболеваниях органов движения и периферической нервной системы в период обострения.